Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM
Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.
Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:
1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)
Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người
Link mua ốp điện thoại:
Code 20% off : SHINPHAMM
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://macdinhchi71.com
Xem thêm bài viết khác: https://macdinhchi71.com/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Bạn đã biết cách chọn mua máy sấy tóc tốt nhất cho gia đình?
- Mẹo chữa hắc lào bằng chuối xanh bao lâu thì khỏi, hiệu quả thế nào?
- Du học Nhật Bản và những tiêu chí chọn vùng,chọn trường Nhật ngữ mà du học sinh cần biết
- Học tiếng anh với phong cách dạy khác biệt tại Jaxtina – VTC14
- Thương Mại Điện Tử, Hướng Đi Sống Còn Của Các Đơn Vị Bán Lẻ – Tin Tức VTV24
Comments (39)
SHINPHAMM
22 May 2020Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!
Tròn Tròn Vlog
22 May 2020Tập 3 round là hết sức kaka.
dũng phạm văn
22 May 2020Ai thấy a shin khoẻ vãi nồi nào
Nguyễn văn Hùng
22 May 2020Mình tập 2 bài tập tay sau bằng tạ và 1 bài tập ngực + tay sau đã ok chưa hay tập moiix bài 2 vòng vậy shin
Thong Mua
22 May 2020Ak ơi ak lm về tập cơ bụng và cả
cơ tay đi ak ơi:lm cả hai để ko xem nhiều cho mất thời gian tìm
Hùng Nguyễn Việt
22 May 2020A Shin làm series tập mọi nhóm cơ calisthenics cho beginner đi anh 🙁
Hien Vu
22 May 2020Cơ bắp tập thế nào
hau duong
22 May 2020Ùi mới tập mà anh em mệt muốn chớt
Huy Anh
22 May 2020Có ai dc 3 vòng chưa , mình mới dc 2 vòng
Vĩ Châu Gia
22 May 20201:50 16
2:10 25
2:50 15
3:20 max
4:5 12
5:00 max
5:55 10
Mei Mei
22 May 2020Con gái tập thì tay vs vai có nhỏ hơn k ạ
ba tt
22 May 2020Nói thẳng mẹ vô vấn đề đi, mưa với ko mưa ai mà ko biết có cần nói ra ko. Tốn mẹ hết 1p30s đầu éo giải quyết đc mẹ gì
Trung Pham
22 May 2020Lòi le 🤣
Chiến Trương
22 May 2020Mấy bài này ko có nghỉ giữa các bài hả
Nhật Quang Phan
22 May 2020Anh ơi em chống đẩy ko được em chống đầu gối xuống để tập rồi tăng rep lên được ko anh
Betta Koi
22 May 2020anh làm 1taapj cho người tập lâu để hồi phục cơ o nhà đi a
Hiệp Trần
22 May 2020Anh Ơi. Em Bị Gãy Chân Vẫn còn đinh ở chân nên chưa tập đc mấy bài khó. Và e cũng là người mới tập. A có thể Hướng Dẫn Những Bài Tập Bụng Và Ngực Ở nhà dành cho người mới tập ko ạ. Em cảm ơn anh 🖤
Nam Nguyễn
22 May 2020Tập ko nổi a ơi :vvv
Music Channel
22 May 2020Tập mỗi kiểu một hiệp thôi hả bạn ơi
Anh Nguyen
22 May 2020Push up In & Out: bài này hít thở như nào bạn?
Các bài tập nên có thêm hướng dẫn về cách hít thở.
Kiên Trung
22 May 2020Nếu tập ngực trái nhỏ hơn ngực phải thì phải làm sao ạ.
Chánh Minh
22 May 2020Chào anh, 1 tuần em tập 3 lần ổn kh anh?
KayDark Kun
22 May 2020co toi
Thắng Nguyễn
22 May 2020Tranh thủ mùa dịch
Hoàng Ngọc Phạm
22 May 2020nói rõ, thực hành chuẩn, cảm ơn bạn. mùa dịch này ở nhà là tốt nhất
Quang Nguyen
22 May 2020A lm clip cho người mới tập đi a,bài của a nặng vl
Thin tran van
22 May 2020Thề người mới tập hoặc lâu ngày ko tập, tập đến bài thứ 3 là gục cmnl
thai tran
22 May 2020làm liên tục luôn á bạn thế hơi căng
dinhvu04
22 May 2020cái này tập mỗi buổi sáng với buổi tối có hợp lý ko ạ
tao la khue
22 May 2020Tập 3 lần trở lên chắc =500 cái chống đẩy mất 😅
Kiều Hổ Báo Official
22 May 2020Tập ngày hả anh
Duy Lam Nguyễn
22 May 2020Thề là cái bài 1 mới tập k thể nào nhanh dc
Long TA
22 May 2020AD ơi thời gian nghỷ giữa các động tác là bao nhiêu lâu ạ?
khoa nguyen
22 May 2020Hi shin, mình tập nhưng xong round 2 là nâng người không nổi nữa, push up bị sai form. Mình nên làm thế nào? Nghỉ luôn buổi đó hay là nghỉ cho đến khi đỡ hơn rồi tiếp cho xong round 3
quang nguyen duc thien
22 May 2020Anh ơi, anh làm vid 10 phút tập tay ngực tại nhà đi anh ơi, 10 phút hay 15-20 phút cx đc ạ
THẮNG THẮNG
22 May 2020Anh hãy ra thật nhiều bài tập ở nhà nhé ^^
Hải đương Hồ
22 May 2020Phòng tập đóng cửa thật r anh ợ
Vương Nguyễn
22 May 2020Có ai mùa dịch mò vào đây k ?
donald trump
22 May 2020Quảng cáo đầu vid hay hơn chứ ad