Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://macdinhchi71.com
Xem thêm bài viết khác: https://macdinhchi71.com/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Cách tạo chiến lược chơi xổ số bằng những con số phổ biến nhất
- Bạn đã biết cách chọn mua máy sấy tóc tốt nhất cho gia đình?
- Mẹo chữa hắc lào bằng chuối xanh bao lâu thì khỏi, hiệu quả thế nào?
- Du học Nhật Bản và những tiêu chí chọn vùng,chọn trường Nhật ngữ mà du học sinh cần biết
- Học tiếng anh với phong cách dạy khác biệt tại Jaxtina – VTC14
![[ Karaoke ] Cô Bé Ngày Xưa – Tác giả : Hoài Linh – By Khang Nguyen](https://i.ytimg.com/vi/31HE3CuBg60/maxresdefault.jpg)
![[ Viết Gì ] Trong Hợp Đồng Đặt Cọc Mua Bán Nhà Đất ?](https://i.ytimg.com/vi/9AB1IrMOL_g/maxresdefault.jpg)
![[Bolero] CĂN NHÀ MỘNG ƯỚC – Trường Vũ | Guitar Cover by Duy Vuc](https://i.ytimg.com/vi/mmmLHxPPtuQ/maxresdefault.jpg)
![[ĐẤT XANH TV] – TVC dự án Hồng Hà Eco City – (Bản tin Tài chính – Kinh doanh )](https://i.ytimg.com/vi/djHlyh0zp4s/maxresdefault.jpg)
hiệu quả lắm mình đã tập bài này kèm với bài bụng giờ cũng ốm rồi cố lên các ae đang có cơ thể không được tự tin cho lắm nha
S một kì nghỉ tết vô hạng mùng và kết quả tăng cân siêu nhanh. Giờ phải tìm cách giảm cân 😭😭
Haizz tập xong như mới tắm
72kg tập full 10 bài 1 round thì tiêu hao bao nhiêu kcal vậy Shin? Thaks
22/4/2020 đến 22/5/2020 xem mk giảm dc bao nhiêu kg
1m73. 83kg gắn tập giảm cân. Mới có tới bài 3 đã thở dốc rồi. 😥😥😥
Mình tập hôm đầu mà nó đau bắp chân quá. Nên dừng hay tiếp tục nhỉ
Tập hit 10p này tui thề với mấy ông là tui tập quen bài bài của anh shipham luôn mà vẫn đuối như bth. Mà nhờ hit của anh mà em có body ngon và săn chắc toàn cơ thể
cứ từ từ mà tập ko nên ngượng ép quá
Tập bài này 6 ngày/ 1 tuần để giảm cân được không bạn ?
Tôi khi mới vào tập : có 10p thôi à ,dễ ẹc ,khinh nhau à…bla..bla
Cũng là tôi sau 2 bài tập đầu tiên : Thôi xong ăn loz rồi…
ANH SHIN bài này đốt được mấy calo nhỉ
1m75 nặng 68kg sau 3 tuần tập thì đã giảm được từ 68 thành 73kg
Anh ơi tập thế này 10 phút thì mỗi tiếng tập 10 phút dsc ko a nhỉ??
Sẽ thử và đợi kq
Mình tập được có 5p bắt đầu k thở nổi và buồn nôn.. Buồn
21/4 ai xem ko??????
Mn cho mik hỏi tập cái này có thật là sẽ đc 6 muối ko? Và bao lâu sẽ đc z?😊
Hay
Nếu ông nào muốn giảm mỡ mà ko muốn đau thì lo tập chống đẩy vs bụng trc í sau chỉ mỏi thôi ko đau nx XD
:))
like giùm tui để tui có động lực làm nào anh em
A ơi, cho e hỏi là hôm nào e cũng bật video lên để bắt a tập cùng a có mệt không?
E là nam mà ngta nói có tuyến vú giống con gái thì cách khắc phục la s a
Ui ui tui đc 30s hết hơi rồi .. bao giờ mới đc 45 đây
1m65 90kg, 20/4/2020- 20/6/2020 mình sẽ trở lại và show thành quả, hứa không bùng như mấy ông trước cmt.
Phòng gym đóng cửa tui tập bài này mõi ngày đc ko ?
mấy tháng lười k tập hiit ,nay tập lại như kiểu xuống địa ngục đánh nhau vậy.
20/4/2020
Hiện tại là 71kg
Mục tiêu của mình giảm xuống còn 55-60kg 💪💪💪
Mình sẽ cập nhật số kg của mình vào mỗi tuần
Mấy ông tập nhảy hay cái gì đó rồi tới tập bài này nó đỡ mệt hơn đấy các ông ạ.Kiểu như chạy 30p rồi tập bài này ấy mình k cảm thấy là mệt nhiều
Mình bt đi gym mà tập với bài này cũng ngất lên ngất xuống. Ko theo nổi , chia thành mấy lần. :))
Tập xong bài này mà buồn nôn hoa hết mắt mệt dã man🤣
A cao mét bao nhiêu vậy
Ngày tập mấy hiệp vậy mọi người
hôm nay 20/4/2020, em 2k2 1m65 73kg, em bắt đầu tập từ hôm nay 1 tuần nữa sẽ quay lại cập nhật tình hình :3
Khi giao lưu là một con người_ khi dô tập là con người khác…
1:06
20/4/2020 ai còn xem kh
Mk sẽ bắt đầu tập vào hôm nay
Cho em.hỏi 1 tuần tập mấy lần ạ
Bài này là đốt mỡ có liên quan tác dụng gì đến bé bụng đi ko bạn. Mình đang muốn tập bé bụng đi và cơ 6 múi như hồi mình đi bộ đội. Bạn cho mình số mình alo được k. Cảm ơn b
Tập này có bị lùn ko nhờ
Mấy người mập sao làm nổi
Anh ơi cho e hỏi tập v có đc ăn đêm kh
Tập đuối thiệt sự huhu , nhưng vẫn cố . Lần đầu nên mỗi bài đều nghỉ vài giây , cố gắng từ từ không nghỉ giây nào mới được
Tập bài này của anh xong,em thấy rất là phê luôn :)))
vừa tập theo bài hiit 4 phút thấy không phê, tìm tập theo bài này, thở như chưa từng được thở, tks ad
sao mình tập bị đau lưng cực kì luôn . tập đúng kĩ thuật r nhưng tầm 5p trở đi là đau lưng