Macdinhchi71 - Báo điện tử trong nước cập nhật 24h
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
No Result
View All Result
Macdinhchi71 - Báo điện tử trong nước cập nhật 24h
No Result
View All Result

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

admin by admin
April 23, 2020
in Tổng Hợp
46
10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://macdinhchi71.com

Xem thêm bài viết khác: https://macdinhchi71.com/tong-hop/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cách tạo chiến lược chơi xổ số bằng những con số phổ biến nhất
  • Bạn đã biết cách chọn mua máy sấy tóc tốt nhất cho gia đình?
  • Mẹo chữa hắc lào bằng chuối xanh bao lâu thì khỏi, hiệu quả thế nào?
  • Du học Nhật Bản và những tiêu chí chọn vùng,chọn trường Nhật ngữ mà du học sinh cần biết
  • Học tiếng anh với phong cách dạy khác biệt tại Jaxtina – VTC14
Previous Post

[ Karaoke ] Độ Ta Không Độ Nàng | Thiên An

Next Post

🌻 CANH THÂN 1980 CHỌN HƯỚNG NHÀ , HƯỚNG BẾP P 2- Phong Thủy XUÂN THỨ

Next Post
🌻 CANH THÂN 1980 CHỌN HƯỚNG NHÀ , HƯỚNG BẾP P 2- Phong Thủy XUÂN THỨ

🌻 CANH THÂN 1980 CHỌN HƯỚNG NHÀ , HƯỚNG BẾP P 2- Phong Thủy XUÂN THỨ

Comments 46

  1. Refund-CSGO-CùScared says:
    2 years ago

    hiệu quả lắm mình đã tập bài này kèm với bài bụng giờ cũng ốm rồi cố lên các ae đang có cơ thể không được tự tin cho lắm nha

    Reply
  2. Minh Quang says:
    2 years ago

    S một kì nghỉ tết vô hạng mùng và kết quả tăng cân siêu nhanh. Giờ phải tìm cách giảm cân 😭😭

    Reply
  3. Tiến Trương Trần says:
    2 years ago

    Haizz tập xong như mới tắm

    Reply
  4. Hot Music Channel says:
    2 years ago

    72kg tập full 10 bài 1 round thì tiêu hao bao nhiêu kcal vậy Shin? Thaks

    Reply
  5. Ui Hung says:
    2 years ago

    22/4/2020 đến 22/5/2020 xem mk giảm dc bao nhiêu kg

    Reply
  6. Phi Ho says:
    2 years ago

    1m73. 83kg gắn tập giảm cân. Mới có tới bài 3 đã thở dốc rồi. 😥😥😥

    Reply
  7. Hoa Rơi Cửa Phật says:
    2 years ago

    Mình tập hôm đầu mà nó đau bắp chân quá. Nên dừng hay tiếp tục nhỉ

    Reply
  8. Duc Duc says:
    2 years ago

    Tập hit 10p này tui thề với mấy ông là tui tập quen bài bài của anh shipham luôn mà vẫn đuối như bth. Mà nhờ hit của anh mà em có body ngon và săn chắc toàn cơ thể

    Reply
  9. The Shine says:
    2 years ago

    cứ từ từ mà tập ko nên ngượng ép quá

    Reply
  10. Thanh Tran says:
    2 years ago

    Tập bài này 6 ngày/ 1 tuần để giảm cân được không bạn ?

    Reply
  11. Trung Đinh Việt says:
    2 years ago

    Tôi khi mới vào tập : có 10p thôi à ,dễ ẹc ,khinh nhau à…bla..bla
    Cũng là tôi sau 2 bài tập đầu tiên : Thôi xong ăn loz rồi…

    Reply
  12. Tuan Quang says:
    2 years ago

    ANH SHIN bài này đốt được mấy calo nhỉ

    Reply
  13. Hưng Trương says:
    2 years ago

    1m75 nặng 68kg sau 3 tuần tập thì đã giảm được từ 68 thành 73kg

    Reply
  14. Đào Phùng says:
    2 years ago

    Anh ơi tập thế này 10 phút thì mỗi tiếng tập 10 phút dsc ko a nhỉ??

    Reply
  15. Khoẻ Ngô says:
    2 years ago

    Sẽ thử và đợi kq

    Reply
  16. kênh tin tức says:
    2 years ago

    Mình tập được có 5p bắt đầu k thở nổi và buồn nôn.. Buồn

    Reply
  17. Vk Min Yoongi says:
    2 years ago

    21/4 ai xem ko??????

    Reply
  18. Gấu Trắng says:
    2 years ago

    Mn cho mik hỏi tập cái này có thật là sẽ đc 6 muối ko? Và bao lâu sẽ đc z?😊

    Reply
  19. Kirito - Kun says:
    2 years ago

    Hay

    Reply
  20. Retzelz says:
    2 years ago

    Nếu ông nào muốn giảm mỡ mà ko muốn đau thì lo tập chống đẩy vs bụng trc í sau chỉ mỏi thôi ko đau nx XD

    Reply
  21. Trọng Tín Đào says:
    2 years ago

    :))
    like giùm tui để tui có động lực làm nào anh em

    Reply
  22. Anh Thế says:
    2 years ago

    A ơi, cho e hỏi là hôm nào e cũng bật video lên để bắt a tập cùng a có mệt không?

    Reply
  23. Hồ Minh Nhựt says:
    2 years ago

    E là nam mà ngta nói có tuyến vú giống con gái thì cách khắc phục la s a

    Reply
  24. Huong trần says:
    2 years ago

    Ui ui tui đc 30s hết hơi rồi .. bao giờ mới đc 45 đây

    Reply
  25. Liêm Nguyễn says:
    2 years ago

    1m65 90kg, 20/4/2020- 20/6/2020 mình sẽ trở lại và show thành quả, hứa không bùng như mấy ông trước cmt.

    Reply
  26. Phuc Lê says:
    2 years ago

    Phòng gym đóng cửa tui tập bài này mõi ngày đc ko ?

    Reply
  27. quyết lưu văn says:
    2 years ago

    mấy tháng lười k tập hiit ,nay tập lại như kiểu xuống địa ngục đánh nhau vậy.

    Reply
  28. Nam Nguyễn says:
    2 years ago

    20/4/2020
    Hiện tại là 71kg
    Mục tiêu của mình giảm xuống còn 55-60kg 💪💪💪
    Mình sẽ cập nhật số kg của mình vào mỗi tuần

    Reply
  29. X - ZERON • says:
    2 years ago

    Mấy ông tập nhảy hay cái gì đó rồi tới tập bài này nó đỡ mệt hơn đấy các ông ạ.Kiểu như chạy 30p rồi tập bài này ấy mình k cảm thấy là mệt nhiều

    Reply
  30. Nam Trương says:
    2 years ago

    Mình bt đi gym mà tập với bài này cũng ngất lên ngất xuống. Ko theo nổi , chia thành mấy lần. :))

    Reply
  31. Hưởng B says:
    2 years ago

    Tập xong bài này mà buồn nôn hoa hết mắt mệt dã man🤣

    Reply
  32. Trung Thành Đinh says:
    2 years ago

    A cao mét bao nhiêu vậy

    Reply
  33. Ngọc Sơn-entertainment says:
    2 years ago

    Ngày tập mấy hiệp vậy mọi người

    Reply
  34. 12CL-O6- Lâm Hoàng Huy says:
    2 years ago

    hôm nay 20/4/2020, em 2k2 1m65 73kg, em bắt đầu tập từ hôm nay 1 tuần nữa sẽ quay lại cập nhật tình hình :3

    Reply
  35. &Thắng&{*•*}] [{Lê} says:
    2 years ago

    Khi giao lưu là một con người_ khi dô tập là con người khác…

    Reply
  36. Nguyen Minh says:
    2 years ago

    1:06

    Reply
  37. Kiên Nguyễn Văn says:
    2 years ago

    20/4/2020 ai còn xem kh
    Mk sẽ bắt đầu tập vào hôm nay

    Reply
  38. Thịnh Mai says:
    2 years ago

    Cho em.hỏi 1 tuần tập mấy lần ạ

    Reply
  39. Hoàng Trung Đức says:
    2 years ago

    Bài này là đốt mỡ có liên quan tác dụng gì đến bé bụng đi ko bạn. Mình đang muốn tập bé bụng đi và cơ 6 múi như hồi mình đi bộ đội. Bạn cho mình số mình alo được k. Cảm ơn b

    Reply
  40. Tùng Trần Thanh says:
    2 years ago

    Tập này có bị lùn ko nhờ

    Reply
  41. Vũ vi Võ says:
    2 years ago

    Mấy người mập sao làm nổi

    Reply
  42. Phung Huynh says:
    2 years ago

    Anh ơi cho e hỏi tập v có đc ăn đêm kh

    Reply
  43. Ô Lạp Na Lạp thị says:
    2 years ago

    Tập đuối thiệt sự huhu , nhưng vẫn cố . Lần đầu nên mỗi bài đều nghỉ vài giây , cố gắng từ từ không nghỉ giây nào mới được

    Reply
  44. Tam Ha says:
    2 years ago

    Tập bài này của anh xong,em thấy rất là phê luôn :)))

    Reply
  45. Sang Nguyễn says:
    2 years ago

    vừa tập theo bài hiit 4 phút thấy không phê, tìm tập theo bài này, thở như chưa từng được thở, tks ad

    Reply
  46. Lâm Trần Tùng says:
    2 years ago

    sao mình tập bị đau lưng cực kì luôn . tập đúng kĩ thuật r nhưng tầm 5p trở đi là đau lưng

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

 Vinhomes Dream City có gì đáng đầu tư? 

July 8, 2021
(VTC14)_Ứng phó với muôn kiểu lừa đảo khi thuê nhà

(VTC14)_Ứng phó với muôn kiểu lừa đảo khi thuê nhà

April 28, 2020
[ Karaoke ] Cô Bé Ngày Xưa – Tác giả : Hoài Linh – By Khang Nguyen

[ Karaoke ] Cô Bé Ngày Xưa – Tác giả : Hoài Linh – By Khang Nguyen

May 22, 2020
[ Viết Gì ] Trong Hợp Đồng Đặt Cọc Mua Bán Nhà Đất ?

[ Viết Gì ] Trong Hợp Đồng Đặt Cọc Mua Bán Nhà Đất ?

April 16, 2020
[Bolero] CĂN NHÀ MỘNG ƯỚC – Trường Vũ | Guitar Cover by Duy Vuc

[Bolero] CĂN NHÀ MỘNG ƯỚC – Trường Vũ | Guitar Cover by Duy Vuc

May 14, 2020
[ĐẤT XANH TV] – TVC dự án Hồng Hà Eco City – (Bản tin Tài chính – Kinh doanh )

[ĐẤT XANH TV] – TVC dự án Hồng Hà Eco City – (Bản tin Tài chính – Kinh doanh )

April 15, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.