10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM
Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://macdinhchi71.com
Xem thêm bài viết khác: https://macdinhchi71.com/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Mẹo chữa hắc lào bằng chuối xanh bao lâu thì khỏi, hiệu quả thế nào?
- Du học Nhật Bản và những tiêu chí chọn vùng,chọn trường Nhật ngữ mà du học sinh cần biết
- Học tiếng anh với phong cách dạy khác biệt tại Jaxtina – VTC14
- Thương Mại Điện Tử, Hướng Đi Sống Còn Của Các Đơn Vị Bán Lẻ – Tin Tức VTV24
- 4 BƯỚC MUA SÁCH ONLINE GIÁ RẺ | ĐỌC SÁCH ONLINE MIỄN PHÍ | ĐẶNG LÊ NGUYÊN VŨ & 5 CUỐN SÁCH ĐỔI ĐỜI
Comments (46)
Refund-CSGO-CùScared
23 Apr 2020hiệu quả lắm mình đã tập bài này kèm với bài bụng giờ cũng ốm rồi cố lên các ae đang có cơ thể không được tự tin cho lắm nha
Minh Quang
23 Apr 2020S một kì nghỉ tết vô hạng mùng và kết quả tăng cân siêu nhanh. Giờ phải tìm cách giảm cân 😭😭
Tiến Trương Trần
23 Apr 2020Haizz tập xong như mới tắm
Hot Music Channel
23 Apr 202072kg tập full 10 bài 1 round thì tiêu hao bao nhiêu kcal vậy Shin? Thaks
Ui Hung
23 Apr 202022/4/2020 đến 22/5/2020 xem mk giảm dc bao nhiêu kg
Phi Ho
23 Apr 20201m73. 83kg gắn tập giảm cân. Mới có tới bài 3 đã thở dốc rồi. 😥😥😥
Hoa Rơi Cửa Phật
23 Apr 2020Mình tập hôm đầu mà nó đau bắp chân quá. Nên dừng hay tiếp tục nhỉ
Duc Duc
23 Apr 2020Tập hit 10p này tui thề với mấy ông là tui tập quen bài bài của anh shipham luôn mà vẫn đuối như bth. Mà nhờ hit của anh mà em có body ngon và săn chắc toàn cơ thể
The Shine
23 Apr 2020cứ từ từ mà tập ko nên ngượng ép quá
Thanh Tran
23 Apr 2020Tập bài này 6 ngày/ 1 tuần để giảm cân được không bạn ?
Trung Đinh Việt
23 Apr 2020Tôi khi mới vào tập : có 10p thôi à ,dễ ẹc ,khinh nhau à…bla..bla
Cũng là tôi sau 2 bài tập đầu tiên : Thôi xong ăn loz rồi…
Tuan Quang
23 Apr 2020ANH SHIN bài này đốt được mấy calo nhỉ
Hưng Trương
23 Apr 20201m75 nặng 68kg sau 3 tuần tập thì đã giảm được từ 68 thành 73kg
Đào Phùng
23 Apr 2020Anh ơi tập thế này 10 phút thì mỗi tiếng tập 10 phút dsc ko a nhỉ??
Khoẻ Ngô
23 Apr 2020Sẽ thử và đợi kq
kênh tin tức
23 Apr 2020Mình tập được có 5p bắt đầu k thở nổi và buồn nôn.. Buồn
Vk Min Yoongi
23 Apr 202021/4 ai xem ko??????
Gấu Trắng
23 Apr 2020Mn cho mik hỏi tập cái này có thật là sẽ đc 6 muối ko? Và bao lâu sẽ đc z?😊
Kirito - Kun
23 Apr 2020Hay
Retzelz
23 Apr 2020Nếu ông nào muốn giảm mỡ mà ko muốn đau thì lo tập chống đẩy vs bụng trc í sau chỉ mỏi thôi ko đau nx XD
Trọng Tín Đào
23 Apr 2020:))
like giùm tui để tui có động lực làm nào anh em
Anh Thế
23 Apr 2020A ơi, cho e hỏi là hôm nào e cũng bật video lên để bắt a tập cùng a có mệt không?
Hồ Minh Nhựt
23 Apr 2020E là nam mà ngta nói có tuyến vú giống con gái thì cách khắc phục la s a
Huong trần
23 Apr 2020Ui ui tui đc 30s hết hơi rồi .. bao giờ mới đc 45 đây
Liêm Nguyễn
23 Apr 20201m65 90kg, 20/4/2020- 20/6/2020 mình sẽ trở lại và show thành quả, hứa không bùng như mấy ông trước cmt.
Phuc Lê
23 Apr 2020Phòng gym đóng cửa tui tập bài này mõi ngày đc ko ?
quyết lưu văn
23 Apr 2020mấy tháng lười k tập hiit ,nay tập lại như kiểu xuống địa ngục đánh nhau vậy.
Nam Nguyễn
23 Apr 202020/4/2020
Hiện tại là 71kg
Mục tiêu của mình giảm xuống còn 55-60kg 💪💪💪
Mình sẽ cập nhật số kg của mình vào mỗi tuần
X - ZERON •
23 Apr 2020Mấy ông tập nhảy hay cái gì đó rồi tới tập bài này nó đỡ mệt hơn đấy các ông ạ.Kiểu như chạy 30p rồi tập bài này ấy mình k cảm thấy là mệt nhiều
Nam Trương
23 Apr 2020Mình bt đi gym mà tập với bài này cũng ngất lên ngất xuống. Ko theo nổi , chia thành mấy lần. :))
Hưởng B
23 Apr 2020Tập xong bài này mà buồn nôn hoa hết mắt mệt dã man🤣
Trung Thành Đinh
23 Apr 2020A cao mét bao nhiêu vậy
Ngọc Sơn-entertainment
23 Apr 2020Ngày tập mấy hiệp vậy mọi người
12CL-O6- Lâm Hoàng Huy
23 Apr 2020hôm nay 20/4/2020, em 2k2 1m65 73kg, em bắt đầu tập từ hôm nay 1 tuần nữa sẽ quay lại cập nhật tình hình :3
&Thắng&{*•*}] [{Lê}
23 Apr 2020Khi giao lưu là một con người_ khi dô tập là con người khác…
Nguyen Minh
23 Apr 20201:06
Kiên Nguyễn Văn
23 Apr 202020/4/2020 ai còn xem kh
Mk sẽ bắt đầu tập vào hôm nay
Thịnh Mai
23 Apr 2020Cho em.hỏi 1 tuần tập mấy lần ạ
Hoàng Trung Đức
23 Apr 2020Bài này là đốt mỡ có liên quan tác dụng gì đến bé bụng đi ko bạn. Mình đang muốn tập bé bụng đi và cơ 6 múi như hồi mình đi bộ đội. Bạn cho mình số mình alo được k. Cảm ơn b
Tùng Trần Thanh
23 Apr 2020Tập này có bị lùn ko nhờ
Vũ vi Võ
23 Apr 2020Mấy người mập sao làm nổi
Phung Huynh
23 Apr 2020Anh ơi cho e hỏi tập v có đc ăn đêm kh
Ô Lạp Na Lạp thị
23 Apr 2020Tập đuối thiệt sự huhu , nhưng vẫn cố . Lần đầu nên mỗi bài đều nghỉ vài giây , cố gắng từ từ không nghỉ giây nào mới được
Tam Ha
23 Apr 2020Tập bài này của anh xong,em thấy rất là phê luôn :)))
Sang Nguyễn
23 Apr 2020vừa tập theo bài hiit 4 phút thấy không phê, tìm tập theo bài này, thở như chưa từng được thở, tks ad
Lâm Trần Tùng
23 Apr 2020sao mình tập bị đau lưng cực kì luôn . tập đúng kĩ thuật r nhưng tầm 5p trở đi là đau lưng